Karen Fernandes
Psicóloga · CRP 5/4380
WORKBOOK PRÁTICO · DEPENDÊNCIA EMOCIONAL
Por que não consigo sair dessa relação?
Um guia com exercícios para você entender o que te prende, sem culpa e sem pressa, e se preparar para dar o primeiro passo.
PDF para preencher no celular ou no computador · acesso imediato
TALVEZ VOCÊ JÁ TENHA PENSADO
Alguma dessas frases passa pela sua cabeça?
“Todo mundo me diz para sair, e eu não consigo.”
“Mas tem dias que ele é tão bom.”
“E se ninguém mais me quiser?”
“Já investi anos nisso.”
“Ele prometeu que vai mudar.”
“Sem ele, eu não sei quem eu sou.”
Não conseguir sair não é fraqueza. É o resultado de vínculos e medos que têm explicação.
Quando o carinho vem e vai, o cérebro fica preso à espera do próximo momento bom. Quando o medo de ficar sozinha é antigo, a relação ativa uma dor que começou muito antes dela. E quanto mais você se culpa, mais insegura fica.
Este workbook não manda você terminar hoje. Ele te ajuda a enxergar, com calma, o que está te mantendo aí. Quando você entende o que te prende, a decisão deixa de ser uma luta contra você mesma e passa a ser uma escolha consciente.
Cinco capítulos, no ritmo que você precisar
- 1
Você não é fraca
Troque a culpa por curiosidade e descubra onde você está hoje.
- 2
As amarras
As seis razões mais comuns que mantêm uma mulher em uma relação que machuca, cada uma com um exercício.
Reforço intermitenteMedo da rejeiçãoIdentidade perdidaCusto afundadoEsperança de mudançaIsolamento - 3
O que observar
O ciclo que se repete, um diário de 7 dias e os sinais de alerta, com um bloco de segurança.
- 4
O primeiro passo
Rede de apoio, limites e um plano de saída feito por você, para quando estiver pronta.
- 5
Quando a vontade de voltar aparecer
Como atravessar a abstinência emocional e uma carta escrita por você, para você.
Um material para escrever, não só para ler
20
páginas diagramadas
122
campos para responder no próprio PDF
5
capítulos com exercícios guiados
com acesso imediato após a compra
Feito para mulheres que ainda estão na relação
É para você se
- —sente que a sua vida gira em torno dele e das reações dele;
- —já tentou sair e acabou voltando;
- —quer entender o que acontece com você antes de tomar uma decisão;
- —prefere um processo no seu tempo, escrevendo e refletindo.
Não é para você se
- —procura uma fórmula para fazer o outro mudar;
- —espera uma solução imediata, sem reflexão;
- —precisa de acompanhamento psicológico agora (nesse caso, a terapia é o caminho mais indicado).
Se você está em perigo agora, não espere: ligue 190 ou 180 (Central de Atendimento à Mulher, gratuito, 24 horas).
Karen Fernandes
Psicóloga · CRP 5/4380
Psicóloga clínica com atendimento online para mulheres que vivem padrões de rejeição e dependência emocional nos relacionamentos.
Escrevi este workbook para que você possa começar a olhar para a sua história com mais clareza e menos culpa, mesmo antes de chegar à terapia.
Entender o que te prende é o começo de se libertar
- Workbook completo em PDF, com 20 páginas
- Campos para responder direto no arquivo
- Exercícios para cada uma das seis amarras
- Diário de 7 dias e plano de saída
- Bloco de segurança e contatos de ajuda
PAGAMENTO ÚNICO
R$ 49,90
Pix, cartão em até 3x ou boleto
7 dias: você pode pedir o reembolso se sentir que o material não é para você.